Vaikų ir paauglių treniruotės

CrossFit Kids ir Teens tikslas- visapusiškas fizinis ir psichologinis vaikų ir paauglių ugdymas. Treniruotės skirtos vaikus ir paauglius mokyti gimnastikos, darbo su pasipriešinimu ir ištvermės pratimų, juos parengti mėgstamai sporto šakai, pagerinti atsiskaitymų rezultatus fizinio ugdymo pamokose arba ruošti funkcinio sporto, sunkiosios atletikos ir CrossFit varžyboms. Mūsų treneriai siekia lavinti ne tik fizinius gebėjimus, bet ir psichologinį pajėgumą, atsparumą nesėkmėms, gebėjimą išsikelti ir siekti tikslų bei meistriškumo svarbos suvokimą. Mes norime, kad mūsų sportininkai didžiuotųsi savo judesiu, psichologiniais gebėjimais ir bendruomene, kurios formavime dalyvauja patys.

CrossFit paauglių treniruočių išskirtinumas iš kitų sporto šakų yra tai, jog tai, kokiame lygyje- rekreaciniame ar varžybiniame- nori sportuoti, pasirenka pats atletas (treniruotės adaptuojamos gebėjimams ir fiziniams pasirengimui) bei galimybė tęsti treniruotės suaugusiųjų grupėse (tiek mėgėjiškame, tiek profesionaliame lygmenyje) visą likusį gyvenimą.

Ką laviname treniruotėse?

CrossFit Kids vaikų treniruotėse vaikams nuo 7 iki 11 metų laviname bazinius vaikų judamuosius gebėjimus- bėgimą, šuolius, kybojią, metimą, stūmimą, traukimą, vikrumą, koordinaciją, mokomės saugiai pakelti, nunešti ir padėti nedidelius svorius, gebėjimą išmoktus judesius pritaikyti žaidimuose. Ši grupė daugiausia dėmesio skiria gimnastikos tipo judesiams (šuoliukai, kulvirsčiai, kybojimas, prisitraukimai, lankstumas, laikysena).

CrossFit Teens mokosi sudėtingesnės gimnastikos, sunkiosios atletikos, jėgos trikovės pagrindų, pradeda daugiau koncentruotis į užduotis ir treniruotės struktūra, kuri panašesnė į suaugusiųjų. Šios grupės atletai gali pradėti dalyvauti varžybose .

Pagrindinės savybės, lavinamos CrossFit yra: kardiovaskulinė (kaip plaučiai ir širdis sugeba pristatyti deguonį ląstelėms ) ir raumeninė ištvermė (kaip raumenų ląstelės sugeba gaminti ir panaudoti energiją), jėga, greitumas, galingumas, lankstumas, koordinacija, tikslumas, pusiausvyra, vikrumas.

Treniruotėse naudojame bėgimą, dviračius, irklavimo ir slidinėjimo aparatus, šokinėjimo virvutę, jėgos virves, svarsčius, štangas, skersinius, žiedus, jėgos maišus, kamuolius, lipimo virves, hantelius, dėžes ir daugybę kitos įrangos, tad CrossFit labiau, nei bet kokia kita sporto šaka parengia bet kokiai norimai veiklai.

Šiuo sportu užsiimantys vaikai ir paaugliai išlavina ir pasižymi išskirtinėmis psichologinėmis savybėmis: gebėjimu pasiruošti sunkiai užduočiai, suplanuoti jos atlikimą ir ją įgyvendinti, nepasiduoti, kai pasidaro sunku, atsparumu pralaimėjimui, tolerancija diskomfortui, gebėjimu saugiai tikrinti savo ribas, sportišku elgesiu ir , svarbiausia, noru mokytis ir tobulėti. Mūsų tikslas- kad atletai atliktų darbą taip, kad galėtų juo didžiuotis.

Kaip atrodo treniruotės?

Pramankšta, kurios metu sušylame, atliekame dinaminio mobilumo pratimus ir pasiruošiame tos dienos pratimams.

Technikos mokymosi dalis. Tai gali būti atskiras pratimas (pavyzdžiui mokymasis daryti pasikėlimus jėga, vaikščioti ant rankų) arba mokymasis atlikti pagrindinės dalies pratimus. Tai svarbiausias treniruočių komponentas.

Pagrindinė dalis, arba WOD (Workout Of the Day). Pagrindinėje dalyje gali būti jėgos pratimų atlikimas, gimnastikos pratimų jungimas į kompinacijas, ištvermės, greitumo, tikslumo lavinimas arba jų kombinacijos. Mažųjų grupėje tai gali būti komandinis žaidimas, estafetės. Tai dalis, kurioje mūsų atletai varžosi tarpusavyje ir su savimi. Šios dalyje rezultatus jie žymisi ir stebi mūsų internetinėje sistemoje.

Atvėsimas. Kurio metu atliekama tempimo pratimus arba mokomės naudotis masažiniu volu.

Treneriai

Mūsų treneriams svarbi saugi, palaikanti ir skatinanti tobulėti aplinka. Mes norime užauginti netikėtumų ir iššūkių nebijančius žmones. Visi mūsų treneriai turi CrossFit Level 1 ir aukštesnius lygius, yra praėję pirmos pagalbos kursus, ir turi aukštuosius išsilavinimus ir sporto bakalaurus arba universitetinius trenerių kursus.

Treniruočių laikas

Paauglių trenirutės vyksta pirmadienį, antradienį, trečiadienįį, ketvirtadienį ir penktadienį 17.00.

Vaikų treniruotės vyksta pirmadienį ir trečiadienį 16.00.

Reikalinga išankstinė registracija. Pirma treniruotė nemokama.

• Grupinės CrossFit treniruotės;

• Asmeninės treniruotės;

• Bendras fizinis rengimas sportininkams.
  
  

PAAUGLIŲ TRENIRUOTĖS