Kalvarijos 15, Aleksotas, Kaunas

Kviečiame 7-11 metų vaikus ir 12-17 metų paauglius į CrossFit treniruotes

Vaikų ir paauglių treniruotės

CrossFit Kids ir Teens tikslas- visapusiškas fizinis ir psichologinis vaikų ir paauglių ugdymas.

Paauglių treniruotės

CrossFit Teens mokosi gimnastikos, sunkiosios atletikos, jėgos trikovės pagrindų, treniruotės struktūra panašesnė į suaugusiųjų. Šios grupės atletai gali pradėti dalyvauti varžybose .

Pagrindinės savybės, lavinamos CrossFit yra kardiovaskulinė ir raumeninė ištvermė, jėga, greitumas, galingumas, lankstumas, koordinacija, tikslumas, pusiausvyra ir vikrumas.

Treniruotėse naudojame bėgimą, dviračius, irklavimo ir slidinėjimo aparatus, šokinėjimo virvutę, jėgos virves, svarsčius, štangas, skersinius, žiedus, jėgos maišus, kamuolius, lipimo virves, dėžes ir daugybę kitos įrangos.

Treniruočių laikas: darbo dienomis 17:00.

Vaikų treniruotės

CrossFit Kids vaikų treniruotėse vaikams nuo 7 iki 11 metų laviname bazinius vaikų judamuosius gebėjimus- bėgimą, šuolius, kybojimą, metimą, stūmimą, traukimą, vikrumą, koordinaciją, mokomės saugiai pakelti, nunešti ir padėti nedidelius svorius. Išmoktus judesius pritaikome žaidimuose.

Ši grupė daugiausia dėmesio skiria gimnastikos tipo judesiams, taisyklingai kūno pozicijai, lankstumui, laikysenai.

Treniruotėse naudojame bėgimą, dviračius, irklavimo ir slidinėjimo aparatus, šokinėjimo virvutę, jėgos virves, lengvus svorius, skersinius, žiedus, kamuolius, lipimo virves, dėžes ir kitą įrangą.

Treniruočių laikas: pirmadieniais ir trečiadieniais 16:00

Treniruočių struktūra

CrossFit vaikų ir paauglių treniruočių išskirtinumas iš kitų sporto šakų yra tai, jog tai, kokiame lygyje- rekreaciniame ar varžybiniame- nori sportuoti, pasirenka pats atletas ar atletė. Treniruotės pritaikomos gebėjimams ir fiziniams pasirengimui. Taip pat lengva treniruotės tęsti suaugusiųjų grupėse (tiek mėgėjiškame, tiek profesionaliame lygmenyje) visą likusį gyvenimą.

Šiuo sportu užsiimantys vaikai ir paaugliai išlavina ir pasižymi išskirtinėmis psichologinėmis savybėmis: gebėjimu pasiruošti sunkiai užduočiai, suplanuoti jos atlikimą ir ją įgyvendinti, nepasiduoti, kai pasidaro sunku, atsparumu pralaimėjimui, tolerancija diskomfortui, gebėjimu saugiai tikrinti savo ribas, sportišku elgesiu ir , svarbiausia, noru mokytis ir tobulėti. Mūsų tikslas- kad atletai atliktų darbą taip, kad galėtų juo didžiuotis.

Kaip atrodo treniruotės?

Pramankšta, kurios metu sušylame, atliekame dinaminio mobilumo pratimus ir pasiruošiame tos dienos pratimams.

Technikos mokymosi dalis. Tai gali būti atskiras pratimas (pavyzdžiui mokymasis daryti pasikėlimus jėga, vaikščioti ant rankų) arba mokymasis atlikti pagrindinės dalies pratimus. Tai svarbiausias treniruočių komponentas.

Pagrindinė dalis, arba WOD (Workout Of the Day). Pagrindinėje dalyje gali būti jėgos pratimų atlikimas, gimnastikos pratimų jungimas į kompinacijas, ištvermės, greitumo, tikslumo lavinimas arba jų kombinacijos. Mažųjų grupėje tai gali būti komandinis žaidimas, estafetės. Tai dalis, kurioje mūsų atletai varžosi tarpusavyje ir su savimi. Šios dalyje rezultatus jie žymisi ir stebi mūsų internetinėje sistemoje.

Atvėsimas. Kurio metu atliekama tempimo pratimus arba mokomės naudotis masažiniu volu.

Treneriai

Mūsų treneriams svarbi saugi, palaikanti ir skatinanti tobulėti aplinka. Mes norime užauginti netikėtumų ir iššūkių nebijančius žmones. Mūsų vaikų treneriai turi CrossFit Level 1 ir aukštesnius lygius, yra praėję pirmos pagalbos kursus, ir turi sporto bakalaurus arba universitetinius trenerių kursus.

Reikalinga išankstinė registracija. Pirma treniruotė nemokama.